藏医六季养生
——藏医文化·藏医六季养生——

首先,日常行为不是一成不变的,而要顺应季节变化,作出适当的调节。由于西藏冬夏长、春秋短的特殊气候环境。

藏历中以两个月为一季,将一年分为六个季节,分别是初冬、隆冬、春季、盛夏、季夏和秋季。藏医认为,每进入一个季节后,人体内的三因素都会发生变化,引起三因失调。因此,每个季节都各有其养生的原则。

藏医学与宗教原本就是殊途同归的。藏传佛教经典《时轮经》中所讲的“内时轮”,实际就是人体内脉息运行的规律而“外时轮”则是天体运动的规律。藏医将这些观点运用到医学实践之中,于是提出了养生要充分考虑自然因素,疾病多与生活环境、四季物候息息相关等古朴的医学观点,这些观点实际上体现了一种天人合一的哲学观念。

藏历中以两个月为一季,将一年分为六个季节,分别是初冬、隆冬、春季、盛夏、季夏和秋季。

  1. 初冬起居 / >

    初冬季节是指藏历的十月和十一月。这个季节天气寒冷,毛孔闭合,因此人体内部的热量开始积聚,新陈代谢加快。这就需要进食大量的食物以补充能量,如果食物摄入量不足的话,就会导致体质减弱适宜采取以下措施:

    1、尽量选择含有甘、酸、咸三味较多的食物来食用。

    2、多喝肉汤,多吃酥油、乳制品等油脂含量较高的食品,经常用芝麻油涂抹全身。

    3、注意御寒,穿保暖的衣服,多晒太阳,多烤火,多热敷,选择阳光充足的房屋居住。

  2. 隆冬起居 / >

    隆冬季节是指藏历的十二月和一月。这个季节天气更加寒冷,要依照初冬季节的养生方法,更加小心地保养。可以适当增加油腻食品,多在体内积蓄培根。隆冬时节,要穿皮衣、靴子,多烤火,晒太阳,适宜居住在楼上。

  3. 春季起居 / >

    春季是指藏历的二月和三月。这时阳光温和,天气转暖,人体表面的毛孔也开始张开,体内的热能逐渐散失,因此培根病比较容易发作。适宜采取以下措施:

    1、多吃含有苦、辛、涩三味较多的食物,比如陈年的青稞面、旱地乌禽的肉、蜂蜜、开水、姜汤等粗糙的饮食。

    2.多到户外散步,多擦身来祛除培根病,宜在芬芳阴凉的园林中居留春季里,要食用陈青稞、干肉、蜂蜜和姜汤,要多运动,勤擦身,多在树阴下休息。

  4. 盛夏起居 / >

    四月和五月。这时阳光日渐强烈,人体所积聚的能量开始敬失,体力逐渐被削弱。因此宜吃甘、清凉的饮食,忌食含有咸、辣、酸味的食品,忌在阳光下久晒。多用凉水冲身,饮酒要与凉水混合,穿衣宜簿,宜在清凉、芬芳的环境中居住。盛夏时节,要进食牛肉、蜂蜜、大米,注意遮阴,常洗冷水澡,喝淡酒,穿薄衣,住在阴凉的房屋里。

  5. 季夏起居 / >

    季夏是指藏历的六月和七月。这时雨水丰富、空气潮湿,河流浑浊泛滥。在这种情况下,胃中的阳气容易受到损伤,因此适宜进食热性的食物,尤其是辣、涩、苦味以及油腻的食物,多喝旱谷所酿的酒,尽量居住在楼上,这样可以达到躲避寒气的目的季夏时节,要穿薄衣,多在树下乘凉,进食羊肉、清奶和易消化的食物,适量喝酒,睡在屋顶上。

  6. 秋季起居 / >

    秋季是指藏历的八月和九月。这时被夏雨压住的赤巴已经积蓄到一定程度,在秋天阳光的照射下,便会开始发作,容易引起赤巴病。因此宜食甜、苦、涩崃的食物,多用冰片、檀香、马兰花等香草熏衣和喷酒居室,可以起到怡神养性的作用秋季里,要进食甘、苦、涩昧的食物,穿用樟脑或檀香熏过的衣服。

独特藏医养生理念
——藏医文化·独特藏医养生理念——

早在远古时期,海拔4000多米的苦寒之地——青藏高原上便有藏族先民在这里繁衍生息。为什么藏族人能在这极端恶劣的环境中生存下来?他们大多数人为什么寿命较长?他们在西藏那种高原地区如何养天地之灵气,焕发出勃勃生机?世代守护藏民健康的,是传说中的药师佛,还是恪守传统的藏医药师?藏医养身之道以藏医养生宝典《四部医典》为养生原则,借鉴历代藏医学家的养生经验,以及西藏民间养生风俗为一体,按照人类生老病死的自然顺序,针对生命各个不同成长阶段,打造藏医对生命的独特观点和极具民族特色的养生理念。

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孩子出生后,主要用母乳或牛奶喂养。待长到四五个月后,只喂乳食就不够了,必需加喂其他幼儿食品。为了婴儿的体质和发育,经常适量地喂食白蔗糖、白蜜、融酥,有时还适当地喂食煮得熟烂的绵羊肉或牦牛肉菜,以防治肌肤疾病;或者用诃子、阿魏、干姜、荜拨、胡椒、藏菖蒲、藏木香、大青盐、白山羊奶和酥油等配制成药酥,每七日喂服一次,一次少许;或者用白芥子、藏菖蒲、光明盐、荜拨、川木香、喜玛拉雅紫茉莉等配伍,在酥油中煎煮,制成药酥,隔几日喂服少许,可增强体力,延长寿命,防邪防病。儿童时期,正是长身体的阶段,宜进食含钙、铁、磷、维生素等营养丰富易消化的食物,适当地进食一些骨头汤、蔬菜、水果等。 

少年时期一般指12~18岁,是人生第二生长加速期。少年时期是长身体、长知识重要时期。这一时期,各种生理机能也都逐渐成熟起来。在营养方面,对蛋白质、钙、维生素D等的需要量一般比儿童期高。因此,除了进食适量的主食外,副食一定要多吃些含优质蛋白质的食品,如奶类、曲拉、蛋类、排骨汤、瘦肉、动物肝脏、豆制品、血液、蔬菜、果品等。还要多吃一些含有粗纤维的蔬菜,如芹菜、大白菜、豆芽、苜宿等。要少吃甜食,不宜过食辛辣、酸味食品,不宜饮浓茶,禁止喝酒抽烟。 

人在18~40岁时,身体强壮,精力旺盛,生理机能活动有力,吃什么都能消化吸收,只要注意日常饮食,不必特别讲究食养。然而,到了40~59岁的中年期,是人体一生中由盛而衰的转折点,免疫功能较青年时代要降低一半,易于患病,并且不易自愈,尤其有一部分人,受内外因素的影响,以及慢性疾病的折磨,过早地日趋衰老。应该根据中年人的生理改变和工作负担重的特点,在饮食营养方面作相应的调整,以防止中年人营养不良,从而达到增进健康,延缓衰老的目的。供应给中年人的饮食,应包括三类:一类为保护生理功能的饮食,这类饮食能维持体内各种物质平衡,使新陈代谢和生理功能正常运行,包括绵羊肉、牛肉、牛奶、蛋、豆制品和蔬菜、水果;另一类为提供能量的饮食,这类饮食能给人体提供热能,能维持人体的正常活动,包括各类粮食、干豆类、植物油、动物油脂、糖类等;再一类为抗衰老食品,这类食品有促进细胞代谢、刺激和改善各种机体功能等作用。

人到老年后,机体的各种生理功能日趋不同程度的衰退,消化吸收功能减弱,内分泌机能衰弱,新陈代谢过程减慢,机体抵抗力降低,免疫功能减弱。 藏医对老年人的营养尤其重视,强调老年人要注意保暖,常晒太阳。性交适度,避免负重,避免过劳,避免用心过度。 藏医认为老年人应该常用补养法,多食柏子仁、蜂蜜、白酥油、热糌粑,少食生冷食物和盐,多食小杜鹃,麻黄、茵陈、红糖、寒水石、五灵脂等补药,经常沐浴,即可延年益寿。用药方面,可以采用各种滋补秘方。如用诃子、毛诃子、余甘子制成药油,可以增强体力,使五官灵敏,治疗各种合并症,这种药油同时也是壮年人保持青春的良药。另外,将酸果、马钱子、干姜与蜂蜜配服,也能延缓衰老。总之,以良好的心态,掌握以上的保健方法,就可以安详度过晚年了。